Świat według Oli

Jak odpowiednio spać

Wyśmienity i aktywizujący sen jest bardzo dobry dla naszego zdrowia i samopoczucia. Pozwala nam nabrać energii do potomnych wyzwań i trafniej radzić sobie z jakimikolwiek dylematami dnia dziennego. Jak najbardziej dzięki temu powinniśmy zadbać o jego jakość. Nie ulega wątpliwości co bynajmniej godzinę przed położeniem się do łoża wskazane jest zrezygnować z oglądania wszelkiego typu ekranów urządzeń elektronowych, które to wyrzucają światło indygo, które to jest wredne dla naszego wzroku i negatywnie wpływa na buchanie melatoniny, która to w sporej części przystaje za nasz sen. W sypialni powinno być bardzo ciemno, wobec tego należałoby korzystać z rolet ewentualnie innej postaci zasłony okna oraz wykluczyć wszystkie diody i inne źródła światła. Postanowiona spora część osób porządniej wysypia się kiedy w sypialni jest delikatnie ozięble i jest to lepsze niż kiedy jest za mile. Stała pora chodzenia spać też zyskownie wpłynie na naszą regenerację.

serwis z fajnymi wpisami